Basta con caminar 30 minutos al día para mejorar nuestra salud. Caminar es uno de los ejercicios más completos, sencillos y económicos que se pueden realizar. Se trata de una actividad que no requiere grandes esfuerzos, apta para cualquier edad y que puede adecuarse a cualquier horario. Salir a diario a dar una caminata es una buena manera de relajar tensiones, tonificar los músculos, quemar calorías y mejorar la circulación sanguínea. 

Estudios científicos muestran que caminar al menos 30 minutos diarios puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Asimismo, esta actividad puede resultar beneficiosa para quienes padecen hipertensión y diabetes, y para las personas que quieren mantener su peso y cuidar su flexibilidad. Durante el embarazo, ayuda a controlar el aumento de peso sin forzar al organismo, puesto que es un ejercicio de bajo impacto. La actividad moderada también puede servir para prevenir las caídas y la pérdida de masa ósea en personas mayores. Hay también evidencia de que mejora el estado de ánimo y combate la depresión y los estados de ansiedad.

¿Caminamos?

GALENIKA CONSEJO: Para salir a caminar, es importante llevar un calzado cómodo, flexible y ligero. Lo más apropiado es usar zapatillas que permitan la transpiración del pie y que tengan una suela que absorba el choque con el suelo. Es aconsejable empezar a andar lentamente para ir incrementando el ritmo y la distancia del trayecto poco a poco. Cuando haga calor, conviene llevar una botella de agua para prevenir la deshidratación.

El mejor complemento para tus caminatas lo pone a tu disposición GaleniKa Cosmetics con nuestra línea Tratamiento Corporal en la que dispones de: Gel Piernas Cansadas, Gel Quemagrasa Efecto Frío, Gel Quemagrasa Efecto Calor, Reductor Abdominal.

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